羽毛球运动中任何一个动作都是身体的整体协调运动，而非单纯的手臂运动或上肢运动。每一次的击球本身的发力都是从脚蹬地开始获得的，从脚→躯干→肩→上臂→手腕→球拍的传动顺序，最终把能量传到球上的。感觉上就像一组联动的齿轮，有的负责驱动，有的负责稳定，有的负责传力。再形象点说的话就像一个链子，所以在运动人体学科中称为“动力链”。

动力链是由人体的肌肉、筋膜、关节和神经系统组成的，一系列关键部分之间相互联系而构建成的动作模式。人体作为多刚体系统的一个有机的动力链，任何运动效果均来自于所有链条的累计效应，如同坦克的履带，一环扣一环的运动。针对于羽毛球运动来说，我们更愿意把它形容成一个鞭子，大家可以对比一下“甩鞭子”动作和羽毛球中的击打动作，非常地相像。

发力在一端，施力在另一端。对于一个动力链来说，在做动作时，对于每一个环节的要求也是不同的，有的环节要求的是稳定，有的环节要求的是灵活。灵活度，既包括关节活动范围也包括肌肉产力的能力。总体上说可以说是力量输出的能力。

稳定(S,stability)，稳定并不是固定。我们在运动方面提到稳定，经常是与核心相关的“核心稳定”，指的是为我们力的传导提供一个安全的保护。

灵活和稳定在我们的身体上不是孤立存在的，是相辅相成的。只不过在不同的动作中，每个环节在灵活和稳定方面的侧重点会不同。

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